Home > Nordic Walking
Warsztaty Nordic Walking to doskonała okazja, by bliżej poznać ten jakże angażujący sport. Naucz się podstaw i rozpocznij swoją przygodę chodzenia z kijkami pod okiem specjalisty.
2
czas trwania [h]
outdoor
miejsce
199
cena od [PLN netto]
10
min liczba osób
Nordic walking, inaczej chodzenie z kijami, to ogólnodostępna aktywność prozdrowotna, angażująca do 90% mięśni całego ciała! Obecnie tego typu marsze uprawiane są przez miliony ludzi na całym świecie. Sekret polega na umiejętnym odepchnięciu się specjalnymi kijami od podłoża i zaangażowaniu górnych partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów skokowych, kolanowych, bioder i kręgosłupa Kije mają magiczną moc, dzięki czemu chodzenie wciąga i uzależnia. Jak ktoś zacznie chodzić regularnie, to jego sprawność fizyczna momentalnie zaczyna się poprawiać.
W trakcie naszych warsztatów:
- Nauczymy zasad prawidłowej techniki marszu z kijami
- Uczestnicy poznają technikę podstawową i zaawansowaną
- Będziemy wspólnie bawić się korzystając z bogatej palety gier i zabaw a nawet tańców z kijami
- Każdy dowie się o zaletach z regularnego uprawiania Nordic Walking i pozna tajniki sprzętu
Jak wyglądają warsztaty krok po kroku:
- Krótka teoria Nordic Walking
- Zalety Nordic Walking – przedstawimy korzyści z regularnych treningów
- Strój i akcesoria – omówimy strój i obuwie Nordic Walkera
- Sprzęt - doradzimy jak dopasować sprzęt, jaką dobrać odpowiednią długość kijów
Zajęcia praktyczne/całość lub poszczególne elementy w zależności od potrzeb:
- rozgrzewka - demonstrujemy jak prawidłowo, aktywnie i energetycznie rozpocząć trening. Rozgrzewka zaangażuje nie tylko do ćwiczeń, ale będzie też początkiem wspólnej zabawy i integracji uczestników
- nauka i doskonalenie techniki – w przystępny sposób uczymy techniki Nordic Walking od podstaw aż do stopnia zaawansowanego. W tej, zasadniczej, części treningu zademonstrujemy Nordic Walking w najczystszej postaci i zaszczepimy go z entuzjazmem w uczestnikach eventu
- gry i zabawy integracyjne - czas na zabawę, śmiech i ćwiczenia w parach wypełnimy konkursami zręcznościowymi, wytrzymałościowymi oraz tańcem z kijami!
- stretching z kijami jako doskonałe zakończenie treningu ukoi mięśnie i pozwoli na wyrównanie oddechu i wyciszenie emocji
